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跳绳是有氧运动吗(跳绳是有氧运动还是无)
来源:本站原创   更新时间:2022-05-27 

  无氧运动是指肌肉在“非充足供氧”状态进行剧烈运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。例如短跑冲刺、拔河、平板支撑这类肌肉静力运动。

  有氧运动是机体在充足供氧状态下进行的富韵律性的运动,运动员的心率保持在一个较高的范围(一般在每分钟120至150次)。心脏将运动员吸入的氧气充分搏入身体各处肌肉,以支持机体进行的长时间运动。这种运动叫有氧代谢运动。例如长跑、游泳等。

  跳绳是主要依靠腿部肌肉群和膝、踝关节韧带进行爆发和缓冲的短时间运动,www.55250.com。应属于无氧代谢运动。

  所谓有氧运动的“充足供氧”和无氧运动“非充足供氧”是指运动员本身从外环境中吸收的氧气是否能够进入肌肉并长时间供应机体消耗,并非是外部环境安不安静、www.77333.com,氧气充足不充足的意思。运动员参加奥运会观众众多,会场喧哗,也没有在田径场中间种树,5000米跑依然是有氧运动、跳高跳远依然是无氧运动。